Shiatsu massage: wat is het en hoe doet een apparaat het na?

Wat is shiatsu?

Shiatsu komt uit Japan. Het woord betekent letterlijk vingerdruk. Een shiatsu therapeut werkt met duimen, vingers, handpalmen en soms ellebogen en knieën. De klant ligt meestal gekleed op een mat op de vloer. De therapeut zet ritmisch druk op punten en lijnen van het lichaam en rekt en beweegt ledematen.

In Nederland zijn er shiatsu therapeuten die zijn aangesloten bij een beroepsvereniging. Shiatsu wordt gezien als complementaire behandeling. Of het werkt bij klachten, is wetenschappelijk niet duidelijk aangetoond; veel mensen ervaren het als ontspannend.

Hoe bootst een apparaat shiatsu na?

Een apparaat kan geen duimen gebruiken, dus fabrikanten gebruiken draaiende koppen. Die koppen zitten in paren en draaien in kleine cirkels, waarbij ze druk zetten en de spier een beetje meenemen. Bij een kussen bewegen ze vaak ook op en neer langs de rug. In een massagestoel zitten de koppen op een rail, zodat ze van nek tot onderrug of billen lopen.

Veel apparaten combineren shiatsu met andere technieken: luchtkussens die knijpen, rollers die over de rug glijden, vibratie en warmte. De afbeelding laat de technieken zien die je het vaakst tegenkomt.

Shiatsu in kussens, stoelen en voetmassagers

Kussens en opleggers zijn de meest gekochte shiatsu apparaten. Het Medisana MC 825 heeft shiatsu voor onder-, midden- en bovenrug en een verstelbare nekmassage. De Beurer MG 330 heeft koppen die volgens Beurer in de nek een handmassage nabootsen. Zie beste massagekussen.

Massagestoelen combineren shiatsu met luchtkussens en een rail van nek tot billen. In shiatsu massagestoel vind je zeven stoelen. Voetmassagers hebben shiatsu-koppen onder de voetzool, vaak met luchtdruk rond de voet; zie shiatsu voetmassage apparaat.

Waar let je op bij een shiatsu apparaat?

Kijk eerst naar het bereik: welke delen van je lichaam masseert het apparaat? Een kussen voor de onderrug helpt niet bij een stijve nek. Kijk daarna naar de instelbaarheid: kun je de breedte van de koppen, de hoogte van de nekmassage en de sterkte aanpassen? Bij de Beurer MG 520 To Go stel je de breedte in met een draaiknop.

Warmte is bij veel apparaten een optie. Begin met de warmte uit of laag. Let ook op de voeding: een kussen met accu, zoals de Beurer MG 520 To Go, gebruik je overal; andere kussens werken op de netstroom. Lees meer in draadloos massagekussen.

Veilig en prettig gebruiken

Shiatsu apparaten kunnen stevig aanvoelen. Begin op de laagste stand en houd je aan de tijd die de fabrikant noemt; veel kussens stoppen na 15 minuten. Leg een dunne handdoek tussen je rug en het kussen als het te intens is. Gebruik het apparaat niet op de voorkant van de hals, niet op wonden en niet als je pijn voelt.

Medisana meldt bij de MC 825 dat je het kussen niet tijdens het autorijden of liggend gebruikt. Andere fabrikanten geven vergelijkbare waarschuwingen. Lees ze voordat je begint.

Let op:Ben je zwanger, heb je een pacemaker, trombose of een andere aandoening, of herstel je van een operatie? Vraag dan eerst advies aan je arts voordat je een shiatsu apparaat gebruikt.

Shiatsu of klopmassage?

Naast shiatsu zie je op productpagina's ook klopmassage en vibratie. Een massagegun klopt met korte, snelle slagen op een spier; een relaxstoel met trilmotoren geeft een zachte vibratie. Shiatsu voelt anders: rustiger, met druk die opbouwt en weer loslaat. Wie een stevige, kneedende massage zoekt, zit bij shiatsu goed. Wie na het sporten grote spiergroepen wil losmaken, kiest vaker voor een gun.

Lees de volledige vergelijking in klopmassage of shiatsu. Daarin staan ook de voor- en nadelen van beide technieken voor nek, rug en benen.

Veelgestelde vragen

Is shiatsu hetzelfde als kneden? Niet helemaal. Shiatsu is drukmassage op punten. Apparaten combineren die druk vaak met kneden, omdat de koppen draaien.

Doet een shiatsu kussen pijn? Het kan stevig voelen, vooral op de hoogste stand of zonder hoes. Begin laag en gebruik eventueel een handdoek.

Hoe lang mag ik een shiatsu kussen gebruiken? Volg de handleiding. Veel kussens schakelen na 15 minuten automatisch uit.

Is een shiatsu apparaat hetzelfde als een behandeling bij een therapeut? Nee. Een apparaat volgt een vast programma; een therapeut werkt persoonlijk en past de behandeling aan.