Klopmassage apparaat of shiatsu: welke techniek kies je?

Kloppen: snelle slagen op de spier

Bij klopmassage, ook percussie genoemd, beweegt een kop snel heen en weer en tikt op de spier. Een massagegun zoals de Mebak 3 doet dat tot 3.200 keer per minuut met een slaglengte van 12 millimeter. De slag gaat de diepte in en voelt stevig. Je stuurt de gun zelf over de spier.

Kloppen is vooral geschikt voor grote spiergroepen: bovenbenen, kuiten, billen en de brede spieren van de rug. Op kleine of gevoelige plekken, zoals de nek, gebruik je de gun alleen op een lage stand en kort. Lees goede massage gun herkennen voor uitleg over slaglengte en toerental.

Kneden: shiatsu met draaiende koppen

Bij shiatsu draaien koppen in kleine cirkels en zetten ze druk op de spier. De Snailax oplegger heeft vier diepe kneedknopen die langs de rug bewegen, met drie zones en een puntmassage. Je hoeft niets vast te houden: je leunt tegen het kussen en het apparaat doet het werk.

Kneden voelt rustiger dan kloppen. Het is geschikt voor de rug en de nek, waar je met een gun lastig zelf bij kunt. Lees meer over de techniek in shiatsu massage uitgelegd.

Trillen: de zachtste techniek

Bij vibratie trillen kleine motoren in de bekleding van een stoel, mat of kussen. De vidaXL relaxstoel heeft zes trilpunten en meerdere programma's. De massage is licht en ontspannend, maar kneedt niet. Trilmatten zoals de Snailax traagschuim mat werken op dezelfde manier.

Trillen is geschikt voor wie een zachte massage wil bij tv kijken of lezen, of voor mensen die kneden of kloppen te intens vinden.

Welke techniek bij welke plek?

Voor je benen en billen na het sporten is kloppen met een gun het meest gericht. Voor je rug en nek is shiatsu prettig, omdat je er zelf moeilijk bij kunt. Voor ontspannen op de bank is trillen genoeg. Voor je voeten combineren veel apparaten shiatsu met luchtdruk; zie shiatsu voetmassage apparaat.

Veel mensen combineren twee technieken: een shiatsu kussen voor de rug thuis en een compacte gun voor de benen na het sporten. Dat hoeft niet, maar het verklaart waarom beide populair zijn. Bekijk de opties in beste massagegun en beste massagekussen.

Veiligheid bij elke techniek

Bij elke techniek geldt: begin laag, houd het kort en masseer niet op botten, gewrichten, wonden of de voorkant van de hals. Met een gun let je extra op, omdat de slagen stevig zijn. Met shiatsu kussens kun je een handdoek gebruiken als de koppen te hard drukken.

Voel je pijn, tintelingen of duizeligheid, stop dan direct. Heb je een pacemaker, trombose of een andere aandoening, vraag dan eerst je arts om advies. Veel fabrikanten noemen dat ook in hun handleiding.

Let op:Massageapparaten zijn bedoeld voor ontspanning. Bij aanhoudende klachten ga je naar je huisarts of fysiotherapeut.

Geluid, gewicht en gebruiksgemak

Naast de techniek verschillen de drie apparaten in het dagelijks gebruik. Een massagegun maakt het meeste geluid, al noemt Mebak voor de Mebak 3 tussen 35 en 50 dB. Je houdt hem in je hand, dus het gewicht van ongeveer 760 gram voel je bij langere sessies in je arm. Een shiatsu oplegger zoals die van Snailax weegt 2,38 kilo, maar dat merk je niet, omdat hij op je stoel ligt. Je leunt achterover en het kussen doet het werk.

Een relaxstoel met trilpunten is het minst opvallend in gebruik: je zit in een gewone stoel en zet de vibratie aan met de afstandsbediening. Het nadeel is dat de stoel een vaste plek in huis vraagt. Wie weinig ruimte heeft, kiest daarom vaker voor een kussen of gun die na gebruik in de kast gaat. Denk dus niet alleen aan hoe de massage voelt, maar ook aan waar en hoe vaak je het apparaat gebruikt.

Veelgestelde vragen

Is een klopmassage apparaat hetzelfde als een massagegun? Meestal wel. Een massagegun is het bekendste klopmassage apparaat.

Wat is beter voor de rug: kloppen of shiatsu? Voor je eigen rug is shiatsu makkelijker, omdat je tegen het kussen leunt. Met een gun kun je je eigen rug lastig bereiken.

Is trillen nuttig? Trillen is een zachte massage. Het kneedt niet, maar veel mensen vinden het ontspannend.

Welke techniek is het stilst? Shiatsu en vibratie zijn meestal stiller dan een gun, maar fabrikanten noemen zelden decibelwaarden.