Theragun Wave Roller of Wave Duo: welke trilroller kies je?

Theragun Wave Roller: groot en veelzijdig

De Wave Roller is een trillende foamroller van 69 centimeter lang. Hij heeft vijf trilfrequenties die je naar comfort instelt, en een golfprofiel van siliconen dat volgens Therabody extra druk en grip geeft. De roller is bedoeld voor grote spiergroepen: hamstrings, quadriceps en de rug. Hij weegt 2,8 kilo en heeft Bluetooth voor de Therabody app.

Je gebruikt hem zoals een gewone foamroller: je legt een spiergroep op de roller en rolt langzaam heen en weer. De vibratie komt erbij. Je bepaalt de druk met je lichaamsgewicht.

Theragun Wave Duo: dubbel en gevormd

De Wave Duo is een dubbele roller met een ergonomische vorm. Volgens Therabody zet hij precies de juiste druk op de spieren naast de wervelkolom en in de nek, zonder op de wervels zelf te drukken. Hij heeft vijf trilstanden die je via de app instelt. De interne accu gaat volgens de productpagina 200 minuten mee.

De Wave Duo is gemaakt van hypoallergeen EVA-schuim met hoge dichtheid en een siliconen golfprofiel. In de doos zit een beschermende draagcase en een USB-A naar USB-C kabel. Hij weegt 1,25 kilo. In onze gids nekmassage apparaat staat de Wave Duo naast nekmassagers en kussens.

De twee naast elkaar

In de tabel zie je de verschillen. Opvallend: de afmetingen op de productpagina's zijn bij beide gelijk opgegeven, terwijl de Duo duidelijk kleiner en lichter is. Ga daarom vooral uit van het gewicht en de beschrijving.

Zo gebruik je een trillende roller

Begin op de laagste stand. Leg de spiergroep op de roller en ondersteun jezelf met je handen of je andere been. Rol langzaam, een paar centimeter per seconde, en blijf niet lang op één plek. Een minuut of twee per spiergroep is genoeg.

Gebruik de Wave Roller niet onder je onderrug als die hol ligt, en rol niet over je nek met de grote roller. Daarvoor is de Wave Duo gemaakt: de twee rollers laten de wervelkolom vrij. Rol nooit over gewrichten, botten of een verse blessure.

1. 1

   Zet de roller op de laagste trilstand.

2. 2

   Leg de spiergroep op de roller en ondersteun je met handen of been.

3. 3

   Rol langzaam heen en weer, ongeveer een minuut per spiergroep.

4. 4

   Verhoog de stand alleen als het prettig voelt.

5. 5

   Laad de roller na gebruik op volgens de handleiding.

Voor wie is welke roller?

Kies de Wave Roller als je vooral je benen en de grote spieren van je rug wilt rollen, bijvoorbeeld na hardlopen of krachttraining. Hij is groot genoeg om op te liggen en werkt zoals een klassieke foamroller met vibratie erbij. Meer tools voor gerichte druk vind je in triggerpoint massage apparaat.

Kies de Wave Duo als je vooral je rug langs de wervelkolom en je nek wilt masseren, of als je een roller zoekt die je makkelijk meeneemt. Twijfel je tussen een roller en een gun, lees dan spiermassage apparaat: massagegun, roller of compressie.

Let op:Gebruik een trillende roller niet op een verse blessure, op botten of op de voorkant van de hals. Bij rug- of nekklachten vraag je eerst advies aan je huisarts of fysiotherapeut.

Onderhoud en meenemen

Beide rollers hebben een oppervlak van schuim en siliconen. Veeg ze na gebruik af met een vochtige doek, zeker als je ze op de blote huid of na het sporten gebruikt. Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen. Laad de accu regelmatig, ook als je de roller een tijd niet gebruikt.

Voor meenemen is de Wave Duo duidelijk handiger: hij is lichter en komt met een beschermende draagcase. De Wave Roller past door zijn lengte minder makkelijk in een sporttas, maar is thuis naast een yogamat goed op te bergen.

Veelgestelde vragen

Is de Wave Duo kleiner dan de Wave Roller? Ja, hij is kleiner en weegt 1,25 kilo tegenover 2,8 kilo, ook al staan dezelfde maten op de productpagina.

Heb ik de app nodig? Voor de Wave Duo stel je de vijf standen volgens de productpagina in via de app. De Wave Roller heeft ook Bluetooth.

Kan ik de Wave Roller voor mijn nek gebruiken? Liever niet. De grote roller is voor benen en rug; voor de nek is de Wave Duo gevormd.

Hoe lang gaat de accu mee? Voor de Wave Duo noemt Therabody 200 minuten. Voor de Wave Roller staat het niet op de productpagina.